La tensión arterial es un indicador importante de nuestra salud cardiovascular. Conocer nuestros niveles de presión arterial en el hogar puede ayudarnos a detectar problemas de salud tempranamente y brindar información valiosa a nuestros médicos. Vamos a explicar debes tomar la tensión arterial en casa correctamente. ¡Comencemos!
PASOS
Paso 1: PREPARACIÓN
Antes de tomar la tensión arterial en casa, es necesario prepararse adecuadamente. Asegúrese de tener un tensiómetro en buen estado y con pilas suficientes para su funcionamiento. Elija un lugar tranquilo y cómodo en su hogar, donde pueda sentarse y relajarse durante el proceso. Evite ingerir alimentos, cafeína o fumar al menos
30 minutos antes de la medición. Es aconsejable estar sentado/a 5 minutos antes de realizar la medición.
- Horarios de medición: Se recomienda realizar las mediciones en diferentes momentos del día para obtener un promedio más representativo de tu tensión arterial. Idealmente, se sugiere tomarla por la mañana (1 hora antes del desayuno o comida principal) y por la tarde-noche (1 hora antes de la cena).
Paso 2: POSICIÓN
Siéntese en una silla con respaldo, manteniendo los pies apoyados en el suelo. Coloque su brazo en una superficie plana, como una mesa, a la altura del corazón. Es importante que el brazo esté relajado y descubierto, sin ninguna prenda de vestir que lo comprima.
Paso 3: COLACIÓN DEL MANGUITO
Envuelva el manguito alrededor de la parte superior del brazo, justo por encima del codo. Asegúrese de que esté bien ajustado, pero no demasiado apretado. El manguito debe quedar lo suficientemente ajustado para que quepan dos dedos entre este y su brazo.
Paso 4: MEDICIÓN
Encienda el tensiómetro y siga las instrucciones del fabricante para realizar la medición. Generalmente, esto implica presionar un botón para inflar el manguito y luego esperar a que se desinfle automáticamente mientras registra los datos de presión arterial. Mantenga la calma y evite hablar o moverse durante el proceso para obtener una medición precisa.
Paso 5: REGISTRE LOS RESULTADOS
Anote los valores de la tensión arterial que se muestran en el tensiómetro, tanto la presión sistólica (el número más alto) como la diastólica (el número más bajo). Registre la fecha y la hora de la medición también. Puede ser útil llevar un registro regular de sus mediciones para detectar cualquier cambio significativo y compartir esta información con su médico. Es aconsejable incluir la frecuencia cardiaca de cada medición.
Paso 6: REPITA LA MEDICIÓN
Siempre es recomendable tomar varias mediciones en diferentes momentos del día para obtener una imagen más precisa de su presión arterial. Espere al menos 1-2 minutos entre cada medición para permitir que su brazo descanse adecuadamente. Tome al menos dos o tres mediciones y calcule el promedio de los resultados obtenidos
Recuerde que estos pasos son una guía general para tomar la tensión arterial en casa. Siempre es importante seguir las instrucciones específicas proporcionadas por su médico o profesional de la salud. Además, si tiene alguna duda o encuentra lecturas anormales en su tensiómetro, no dude en comunicarse con su médico para recibir orientación adicional.
Ante cualquier duda, no dude en ponerse en contacto con nosotros.
